Meteorologii prelungesc atenționarea Cod Galben! Încă două zile de vreme extrem de caldă! Recomandări!

Interval de valabilitate: 21-22 iunie
Fenomene vizate: val de căldură, disconfort termic ridicat Zone afectate: conform textului și hărții

Valul de căldură se va menține în Maramureș, nordul Crișanei, nordul Transilvaniei, dar se va extinde și în Moldova, estul Munteniei și Dobrogea continentală, regiuni unde se vor înregistra temperaturi maxime în general între 32 și 34 de grade. Disconfortul termic va fi ridicat, iar indicele temperatură-umezeală (ITU) se va situa în jurul pragul critic de 80 de unități.
Notă: Local la munte, precum și în regiunile vestice, nordice și în centru, din orele amiezii, vor fi perioade cu manifestări de instabilitate atmosferică.

RECOMANDĂRI  PENTRU  PREVENIREA  PROBLEMELOR  DE  SĂNĂTATE

ÎN  TIMPUL  PERIOADELOR  DE  TEMPERATURI  EXTREME

– Evitați, pe cât posibil, expunerea prelungită la soare între orele 11-18

– Dacă aveți aer condiționat, reglați aparatul astfel încât temperatura să fie cu 5 grade mai mică decât temperatura ambientală

– Dacă nu aveți aer condiționat în locuință sau la locul de muncă, petreceți 2-3 ore zilnic în spații care beneficiază de aer condiționat (magazine, spații publice)

– Purtați pălării de soare, haine lejere, din fibre naturale, de culori deschise

– Pe parcursul zilei faceți dușuri călduțe

– Beți zilnic între 1,5-2 litri de lichide, fără a aștepta să apară senzația de sete. În perioadele de temperaturi foarte mari se recomandă consumul unui pahar de apă la fiecare 20 de minute

– Nu consumați alcool (nici bere), deoarece băuturile alcoolice favorizează deshidratarea și diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii

– Evitați băuturile cu conținut ridicat de cofeină (cafea, cola), sau de zahăr (sucuri răcoritoare carbogazoase), deoarece acestea sunt diuretice favorizând eliminarea apei din organism

– Consumați fructe și legume proaspete (pepene galben și roșu, prune, castraveți, roșii), deoarece acestea conțin o mare cantitate de apă

– O doză de iaurt produce aceeași hidratare ca și un pahar de apă; pe lângă apă este bine să consumați iaurt și supe

– Evitați activitățile în exterior care necesită multă energie (sport, grădinărit etc.)

– Aveți grijă de persoanele dependente de Dvs. (copii, vârstnici, persoane cu dizabilități), oferindu-le în mod regulat lichide, chiar dacă nu vi le solicită

– Păstrați contactul permanent cu vecinii, rudele, cunoștințele care sunt în vârstă sau cu dizabilități, interesându-vă de starea lor de sănătate, și oferiți-le ajutor.

Cum putem să limităm creșterea temperaturii în locuințe:

– Închideți ferestrele expuse la soare, trageți jaluzelele și draperiile

– Țineți ferestrele închise pe toată perioada cât temperatura exterioară este superioară celei din locuință

– Deschideți ferestrele seara târziu, chiar până dimineața devreme, provocând curenți de aer, pe perioada cât temperatura exterioară este inferioară celei din locuință

– Stingeți sau scădeți intensitatea luminii artificiale

– Închideți orice aparat electrocasnic de care nu aveți nevoie.