Atenție! 20 ianuarie este cea mai deprimantă zi din acest an!
Blue Monday sau Lunea Trista este un termen folosit pentru a descrie cea de-a treia zi de luni din luna ianuarie, considerată de mulți ca fiind cea mai deprimantă zi din an. În anul 2025, cea mai “albastră” zi de luni va fi pe 20 ianuarie.
La stabilirea ei pentru prima dată în 2005 de către compania Sky Travel, în cadrul unei campanii de publicitate au fost luați în calcul mai mulți factori printre care condițiile meteorologice, nivelul datoriilor acumulate cu ocazia sărbătorilor de iarnă, timpul scurs de la Craciun, timpul scurs de la eșecul rezoluțiilor setate cu ocazia noului an precum și nivelul scăzut de motivație și un sentiment general de neputință și pasivitate. În plus, vor mai trece câteva luni până când lumina diurnă va creşte considerabil, iar nivelurile de vitamina D din organism vor putea să se regenereze prin expunerea naturală la razele solare.
Aceast concept a fost inițial creat și promovat în scopuri de marketing însă ideea a captat atenția publicului și a generat interes în legătură cu influența unei varietăți de factori asupra stării de sănătate mintală.
Cum puteţi combate starea de Blue Monday?
Lumină: Petreceţi timp în aer liber atunci când este posibil sau utilizaţi terapia prin lumină.
Mişcaţi-vă corpul: Exerciţiile fizice, chiar şi o scurtă plimbare, s-au dovedit benefice pentru starea de spirit.
Planificaţi ceva plăcut: Organizaţi o întâlnire cu prietenii, rezervaţi o escapadă sau planificaţi pur şi simplu o după-amiază pentru relaxare.
Concentraţi-vă pe victoriile mici: În loc să vă concentraţi pe obiectivele ratate, sărbătoriţi micile realizări.
