29 septembrie – Ziua Mondială a Inimii. Sfaturi pentru o inimă sănătoasă
Ziua Mondială a Inimii a fost creată de Federația Mondială a Inimii. Prima dată când a fost sărbătorită această zi a fost în anul 2000. De atunci, evenimentul a luat amploare.
Scopul principal pentru care a fost inițiată Ziua Inimii este de a îmbunătăți starea de sănătate la nivel global, prin încurajarea oamenilor să facă schimbări în stilul de viață și prin promovarea educației la nivel internațional cu privire la modalitățile de a fi bun cu inima ta. Această lecție devine din ce în ce mai relevantă pe măsură ce rapoartele privind obezitatea, alimentația necorespunzătoare și inactivitatea fizică la copii și tineri sunt din ce în ce mai frecvente.
Nenumărate organizații caritabile coordonează plimbări și alergări, controale de sănătate, discuții publice, spectacole și expoziții – pentru a numi doar câteva dintre evenimentele interesante și informative care marchează această zi.
Evenimentul își propune să crească gradul de conștientizare cu privire la numeroasele boli cardiovasculare care pot cauza prejudicii semnificative bunăstării oricărei per-soane. Bolile cardiovasculare (BCV), care includ accidente vasculare cerebrale și atacuri de cord, sunt cauza majoră a mortalității la nivel mondial, impactând viața a zeci de milioane de oameni în fiecare an.
Discutând pe o scară largă despre fumat, obiceiurile alimentare proaste, o activitate fizică redusă, alcoolismul și stresul contribuie la aceste boli care se prezintă în principal sub formă de atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale.
Tensiunea arterială crescută, nivelul de zahăr din sânge crescut, obezitatea sau supraponderalitatea sunt toate efecte secundare ale unui stil de viață nesănătos care poate dăuna inimii.
Specialiștii în sănătate publică au câteva recomandări generale care ajută la păstrarea unei inimi sănătoase:
• menținerea sub control a indicelui de masă corporală (IMC).
• urmărirea hipertensiunii arteriale (hipertensiune) și a nivelului ridicat de colesterol (hiperlipidemie);
• limitarea consumului de sare în exces (crește riscul de hipertensiune arterială);
• înțelegerea semnelor și simptomelor timpurii ale bolilor cardiovasculare și luarea măsurilor adecvate pentru a evita orice complicație
• evitarea sedentarismului (e recomandată mișcare cel puțin 30 de minute/zi timp de 5 zile pe săptămână);
• monitorizarea sănătății inimii prin consult medical periodic;
• adoptarea unei diete sănătoase și echilibrate;
• evitarea fumatului și consumului de alcool;
• gestionarea stresului și obținerea unui somn de calitate.
