Recomandări ale Direcției de Sănătate Publică pentru perioadele cu temperaturi extreme!
Temperaturile ridicate din zilele toride de vară pot afecta grav funcționarea organismului, având efecte negative atât asupra sănătății fizice, cât și asupra celei psihice. Cei mai vulnerabili la căldura sunt copiii și batrânii, însă, fără o îngrijire corespunzătoare, oricine poate suferi de pe urma caniculei.
Întrucât, conform previziunilor meteo, la Satu Mare urmează trei zile cu perioade de temperaturi mari, Direcția de Sănătate Publică vine cu recomandări generale pentru aceste situații, cum ar fi:
– Evitați, pe cât posibil, expunerea prelungită la soare între orele 11-18
– Dacă aveți aer condiționat, reglați aparatul astfel încât temperatura să fie cu 5 grade mai mică decât temperatura ambientală
– Dacă nu aveți aer condiționat în locuință sau la locul de muncă, petreceți 2-3 ore zilnic în spații care beneficiază de aer condiționat (magazine, spații publice)
– Purtați pălării de soare, haine lejere, din fibre naturale, de culori deschise
– Pe parcursul zilei faceți dușuri călduțe
– Beți zilnic între 1,5-2 litri de lichide, fără a aștepta să apară senzația de sete. În perioadele de temperaturi foarte mari se recomandă consumul unui pahar de apă la fiecare 20 de minute
– Nu consumați alcool (nici bere), deoarece băuturile alcoolice favorizează deshidratarea și diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii
– Evitați băuturile cu conținut ridicat de cofeină (cafea, cola), sau de zahăr (sucuri răcoritoare carbogazoase), deoarece acestea sunt diuretice favorizând eliminarea apei din organism
– Consumați fructe și legume proaspete (pepene galben și roșu, prune, castraveți, roșii), deoarece acestea conțin o mare cantitate de apă
– O doză de iaurt produce aceeași hidratare ca și un pahar de apă; pe lângă apă este bine să consumați iaurt și supe
– Evitați activitățile în exterior care necesită multă energie (sport, grădinărit etc.)
– Aveți grijă de persoanele dependente de dvs. (copii, vârstnici, persoane cu dizabilități), oferindu-le în mod regulat lichide, chiar dacă nu vi le solicită
– Păstrați contactul permanent cu vecinii, rudele, cunoștințele care sunt în vârstă sau cu dizabilități, interesându-vă de starea lor de sănătate, și oferiți-le ajutor.
